bilan hebdomadaire

Mon nouveau site est ouvert! Comme promis vous pouvez suivre dès cette semaine la suite de mes aventures à cette nouvelle adresse: www.nielsbrouzes.com

lundi: matin: musculation (10X10 avec 80kg) après-midi: pignon fixe (80 km en 2h50) mardi: route (120km en 4h, endurance de base) mercredi: home-trainer (1h, travail de développement pulmonaire avec le masque) jeudi: matin: musculation après-midi: début...

lundi: musculation le matin (10X10 à 70 kg en squat) et 60 km (2h) de pignon fixe l'après-midi mardi: 70 km (2h30) sur route allure endurance de base. Retour sous la neige! mercredi: repos jeudi: musculation le matin et 90 km (3h) de fixe l'après-midi...

Un temps de chien lundi: Musculation le matin et 50 km (2h30) de VTT l'après-midi. C'était ma première sortie VTT et malgré le temps pourri c'était vraiment sympa. mardi: 120 km (4h) sur route en pignon fixe. mercredi: Musculation le matin puis 1h de...

Fin de la remise en route lundi: matin: musculation (séance en circuit), avec 10 x 10 rep à 60 kg en squat après-midi: sortie route en pignon fixe (70 km en 2h30) mardi: repos mercredi: matin: musculation, 10 x 10 rep à 60 kg en squat après-midi: séance...

C'est parti pour un nouvel hiver Comme promis (mais avec un peu de retard) voilà le compte rendu de ma première semaine d'entraînement pour la saison 2009. Et en bonus une exclusivité mondiale: la photo du nouveau cadre dont nous serons équipés l'année...

Les vacances sont terminées Fini le farniente! Comme tous les ans c'est à l'occasion de la Balade des p'tits gars d'Auber que j'ai ressorti le vélo. Et j'étais impatient de m'y remettre, c'est plutôt bon signe. Ci-dessous un aperçu de mon programme d'entraînement...

Les dernières courses de la saison 2008 du 24 au 27/09 : Tour du Poitou Charentes (2.1) J'ai suivi sans soucis le peloton mais sans briller particulièrement. On a surtout bosser pour conserver la 3ème place au classement général d'un super Morizot vainqueur...

Entre le GP de Fourmies de dimanche dernier et le GP de la Somme de vendredi je me suis contenté de faire de l'entretien avec une bonne sortie de 5 heures et de la récup les autres jours. V19/09: GP de la Somme (1.1) Je n'avais pas de bonnes jambes en...

GP de Fourmies Bon la bonne nouvelle est que mon genou a bien tenu, j'ai pu suivre le rythme du peloton et finir la course sans douleur. Par contre je manquais de compétition (ce n'est que ma 2ème course en 1 mois depuis le Tour de l'Ain) et n'ai pas...